+7 962 4 003 973 (WhatsApp)
Психотерапия Кризиса среднего возраста мужчин (КСВ.часть 2)

Психотерапия Кризиса среднего возраста мужчин (КСВ.часть 2)

От автора: психотерапия Кризиса среднего возраста мужчины, продолжаем цикл статей, посвящённых КСВ . Статья будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, жёнам. Ведь именно им приходится выносить те истерики, которые “закатывают” мужчины в период КСВ.

Кризис среднего возраста: определение

Кризис Среднего Возраста (КСВ) – это совокупность психических и физиологических изменений у мужчин в возрасте 35-40 лет. Характеризуется нестабильным эмоциональным состоянием, связанным с переоценкой ценностей и достижений в жизни.

Причины КСВ – гормональные изменения в организме, которые и влияют на психические процессы. В частности это снижение выработки тестостерона.

Если данный процесс вызывает у мужчины сильный физический и эмоциональный дискомфорт – это и называется Кризисом среднего возраста.

кризис среднего возраста таблица

Наиболее опасные последствия КСВ:

► Измена жене, развод
► Потеря бизнеса и банкротство
► Негативный брак (с девушкой гораздо моложе)
► Ухудшение здоровья
► Повышенный риск травм

Психотерапия Кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста, как происходит психотерапия?

1 этап: Диагностика

Время: 2-3 первичные консультации

Психотерапевт выслушивает пожелания клиента, задаёт вопросы: что он хочет получить от терапии, что мешает достичь цели, как он сам видит свое положение, как планирует справляться.

Оценивает эмоциональное, физическое и когнитивное состояние клиента. Изучает его окружение.

После диагностирования терапевт  оценивает сложившуюся ситуацию и предлагает пути решения. Клиент получает представление о том, что с ним происходит, как точнее сформировать запрос и какие методы подойдут для решения проблемы.

2 этап: Интенсивная терапия

Используемые методы:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)
• Транс-гипнотерапия и Нейро-моделирование
• Телесно-ориентированные практики

Время: 2-3 месяца (краткосрочная терапия)

Здесь перечислены некоторые приёмы борьбы с негативными проявлениями Кризиса среднего возраста (КСВ) в рамках интенсивной терапии. Следует помнить, что психика  каждого человека индивидуальна. Поэтому один и тот же метод может принимать различные формы.

• Тайм-менеджмент

Основа приёма, это три шага:

Распорядок – клиент выписывает все повседневные дела в тетрадь.
Расписание – под руководством терапевта составляет расписание на неделю и на каждый день.
Дисциплина – обязуется придерживаться заявленного распорядка.

В расписании мужчина указывает время пробуждения, приема пищи, работы, отдыха. Добавляет физические и ментальные упражнения: регулярный спортзал, водные процедуры, здоровое питание.

Порядок в делах нужен для того, чтобы направить сознание на выполнение конкретных задач и побороть прокрастинацию.

Здоровый образ жизни – чтобы стабилизировать гормональный фон, дисбаланс которого и вызывает психические нарушения.

Если с дисциплиной возникают проблемы – выясняются причины, вторичные выгоды. Корректируется расписание. Иногда, для выработки положительных привычек используется транс-гипнотерапия и нейро-моделирование.

 

• Эмоциональная терапия

В детстве и юношестве ребенка приучают сдерживать эмоции.

психотерапия Кризиса среднего возраста

Такое воспитание вырабатывает у мужчины ошибочное мнение, что проблемы должны проходить сами собой, а выражать эмоции и вовсе опасно. Поэтому со временем вытесненные конфликты приводят к неврозам и тяжелому течению КСВ. И конечно же при этом требуется психотерапия Кризиса среднего возраста.

На сеансе клиенту предлагается выговориться и выплеснуть накопленное напряжение. Тот негатив, который обычно он отыгрывает на жене и детях.

Психотерапевт, за счет определенных техник, позволяет мужчине раскрыться, погружает его в состояние комфорта и безопасности. Теперь он не будет бояться быть осуждённым или осмеянным. Он сможет свободно выражать мысли, как бы разгружая сознание.

Такая разрядка помогает мыслить более рационально, анализировать и планировать концепции своего поведения. Последнее особенно важно, когда речь идет о сохранении приятного климата в семье.

• Когнитивная простройка

Работа с осознанием проблемы. На когнитивном уровне, клиенту объясняется, что мир не стал хуже за последнее время, а изменилось лишь его восприятие. И как именно его искаженное восприятие проявляется в поведении. То есть, какие его реакции на мир нормальны и естественны, а какие – естественны, но относятся к симптомам, которые мы намерены устранить.

Аргументация строится на логике и сравнении нынешних и прошлых обстоятельств.

Работа с ценностями. Терапевт, за счёт когнитивных установок, перенаправляет фокус внимания клиента на созидательную деятельность, бизнес, творчество, спорт и  саморазвитие. Показывает, что такая жизнь даст мужчине больше ярких переживаний, нежели алкоголь, наркотики, беспорядочный секс, или бездеятельность.

Этот приём позволяет наполнить жизнь положительными эмоциями, сохранив при этом семью, бизнес, здоровье и самоуважение.

Когда негативное влияние кризиса на психику ослабилось – клиенту предлагается пройти курс глубинной сопровождающей терапии.

  

3 этап: Глубинная терапия

Используемые методы:

  • Аналитическая терапия

Время: 1-2 года (длительная терапия)

На этом этапе начинается работа с подсознательными процессами. Задача состоит в том, что бы вытащить бессознательные воспоминания, травмы и конфликты на сознательный уровень. Психотерапевт использует свободные ассоциации, метафоры, теорию субличностей и ещё много всего, для описания чего не хватит места в статье.

Нужно это для того, чтобы учиться понимать истинные мотивы своего деструктивного поведения. Все они находятся на уровне подсознания. К примеру: что заставляет человека курить, когда можно не курить? С проблемой можно работать, если выяснить причину.

Глубинная терапия нужна, что бы закрепить эффект, который мы получили в процессе интенсивной терапии. Если клиент пожелает завершить работу после первого же облегчения – есть опасность, что острое течение кризиса возобновится через 2-3 месяца.

Психотерапия Кризиса среднего возраста: что требуется от клиента

• В день консультации отложить важные дела и ответственно посвятить полтора часа терапии.

• Выполнять все домашние задания.

Для каждого случая они разные. Вот несколько примеров:

► Заполнить «Мультимодальный опросник»
► Написать список самых актуальных психологических проблем. Как клиент видит их для себя
► Составить отчет о проделанной работе
► Придерживаться ежедневного распорядка, который был прописан в процессе терапии

 

Психотерапия Кризиса среднего возраста: заключение

Почему же так значима психотерапия Кризиса среднего возраста? Конечно, мужчина редко обращается к психотерапевту с КСВ. Сложно диагностировать у себя кризис самостоятельно. К тому же, возрастные и жизненные кризисы – это общее психофизическое состояние, а не патология. Это всегда комплекс проблем и личностных расстройств.

И если мужчина сталкивается с трудностями в возрасте от 35-ти до 40-ка лет – мы работаем не с каждым расстройством по-отдельности, а в рамках целостной работы с кризисом среднего возраста. И здесь как нельзя кстати – психотерапия Кризиса среднего возраста.

Зубков Олег Александрович
психотерапевт, сексолог,
семейный психолог 

Заголовок H3

Текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст

Заголовок H3

Текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст

Закрыть меню

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: