2. Психотерапия Кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста, как происходит психотерапия?

1 этап: Диагностика

Время: 2-3 первичные консультации

Психотерапевт выслушивает пожелания клиента, задаёт вопросы: что он хочет получить от терапии, что мешает достичь цели, как он сам видит свое положение, как планирует справляться.

Оценивает эмоциональное, физическое и когнитивное состояние клиента. Изучает его окружение.

После диагностирования терапевт  оценивает сложившуюся ситуацию и предлагает пути решения. Клиент получает представление о том, что с ним происходит, как точнее сформировать запрос и какие методы подойдут для решения проблемы.

2 этап: Интенсивная терапия

Используемые методы:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)
• Транс-гипнотерапия и Нейро-моделирование
• Телесно-ориентированные практики

Время: 2-3 месяца (краткосрочная терапия)

Здесь перечислены некоторые приёмы борьбы с негативными проявлениями Кризиса среднего возраста (КСВ) в рамках интенсивной терапии. Следует помнить, что психика  каждого человека индивидуальна. Поэтому один и тот же метод может принимать различные формы.

     • Тайм-менеджмент

Основа приёма, это три шага:

Распорядок – клиент выписывает все повседневные дела в тетрадь.
Расписание – под руководством терапевта составляет расписание на неделю и на каждый день.
Дисциплина – обязуется придерживаться заявленного распорядка.

В расписании мужчина указывает время пробуждения, приема пищи, работы, отдыха. Добавляет физические и ментальные упражнения: регулярный спортзал, водные процедуры, здоровое питание.

Порядок в делах нужен для того, чтобы направить сознание на выполнение конкретных задач и побороть прокрастинацию.

Здоровый образ жизни — чтобы стабилизировать гормональный фон, дисбаланс которого и вызывает психические нарушения.

Если с дисциплиной возникают проблемы – выясняются причины, вторичные выгоды. Корректируется расписание. Иногда, для выработки положительных привычек используется транс-гипнотерапия и нейро-моделирование.

     • Эмоциональная терапия

В детстве и юношестве ребенка приучают сдерживать эмоции.

Такое воспитание вырабатывает у мужчины ошибочное мнение, что проблемы должны проходить сами собой, а выражать эмоции и вовсе опасно. Поэтому со временем вытесненные конфликты приводят к неврозам и тяжелому течению КСВ. И конечно же при этом требуется психотерапия Кризиса среднего возраста.

На сеансе клиенту предлагается выговориться и выплеснуть накопленное напряжение. Тот негатив, который обычно он отыгрывает на жене и детях.

Психотерапевт, за счет определенных техник, позволяет мужчине раскрыться, погружает его в состояние комфорта и безопасности. Теперь он не будет бояться быть осуждённым или осмеянным. Он сможет свободно выражать мысли, как бы разгружая сознание.

Такая разрядка помогает мыслить более рационально, анализировать и планировать концепции своего поведения. Последнее особенно важно, когда речь идет о сохранении приятного климата в семье.

     • Когнитивная простройка

Работа с осознанием проблемы. На когнитивном уровне, клиенту объясняется, что мир не стал хуже за последнее время, а изменилось лишь его восприятие. И как именно его искаженное восприятие проявляется в поведении. То есть, какие его реакции на мир нормальны и естественны, а какие – естественны, но относятся к симптомам, которые мы намерены устранить.

Аргументация строится на логике и сравнении нынешних и прошлых обстоятельств.

Работа с ценностями. Терапевт, за счёт когнитивных установок, перенаправляет фокус внимания клиента на созидательную деятельность, бизнес, творчество, спорт и  саморазвитие. Показывает, что такая жизнь даст мужчине больше ярких переживаний, нежели алкоголь, наркотики, беспорядочный секс, или бездеятельность.

Этот приём позволяет наполнить жизнь положительными эмоциями, сохранив при этом семью, бизнес, здоровье и самоуважение.

Когда негативное влияние кризиса на психику ослабилось – клиенту предлагается пройти курс глубинной сопровождающей терапии.

3 этап: Глубинная терапия

Используемые методы:

     • Аналитическая терапия

Время: 1-2 года (длительная терапия)

На этом этапе начинается работа с подсознательными процессами. Задача состоит в том, что бы вытащить бессознательные воспоминания, травмы и конфликты на сознательный уровень. Психотерапевт использует свободные ассоциации, метафоры, теорию субличностей и ещё много всего, для описания чего не хватит места в статье.

Нужно это для того, чтобы учиться понимать истинные мотивы своего деструктивного поведения. Все они находятся на уровне подсознания. К примеру: что заставляет человека курить, когда можно не курить? С проблемой можно работать, если выяснить причину.

Глубинная терапия нужна, что бы закрепить эффект, который мы получили в процессе интенсивной терапии. Если клиент пожелает завершить работу после первого же облегчения – есть опасность, что острое течение кризиса возобновится через 2-3 месяца.

3. Психотерапия Кризиса среднего возраста: что требуется от клиента

• В день консультации отложить важные дела и ответственно посвятить полтора часа терапии.

• Выполнять все домашние задания.

Для каждого случая они разные. Вот несколько примеров:

► Заполнить «Мультимодальный опросник»
► Написать список самых актуальных психологических проблем. Как клиент видит их для себя
► Составить отчет о проделанной работе
► Придерживаться ежедневного распорядка, который был прописан в процессе терапии

   Заключение

Почему же так значима психотерапия Кризиса среднего возраста? Конечно, мужчина редко обращается к психотерапевту с КСВ. Сложно диагностировать у себя кризис самостоятельно. К тому же, возрастные и жизненные кризисы – это общее психофизическое состояние, а не патология. Это всегда комплекс проблем и личностных расстройств.

И если мужчина сталкивается с трудностями в возрасте от 35-ти до 40-ка лет – мы работаем не с каждым расстройством по-отдельности, а в рамках целостной работы с кризисом среднего возраста. И здесь как нельзя кстати — психотерапия Кризиса среднего возраста.